Benefits of brown gram. You will be shocked.in (Hindi)

Benefits of brown gram. 

You will be shocked in (Hindi)

भूरे चने खाने के फायदे।

Benefits of brown gram भूरे चने खाने के बहुत ही फायदे होते है। आप को मालूम होना चाहिये यह विटामिन बी6, सी, फोलेट, नियासिन, थायमिन, राइबोफ्लेविन और मैंगनीज, फास्फोरस, लोहा और तांबे सहित कई खनिजों का एक अविश्वसनीय स्रोत है। भूरा चना में पोषक तत्वों का खजाना भरा होता है। ये आप की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, 

और आप की मांसपेशियों को बढ़ावा देने, और मधुमेह को नियंत्रित करने में आप की मदद करता है। और बालों, त्वचा और नाखून के स्वास्थ्य को बढ़ाने में फायदेमंद है। तो आप जान गये इसके चमत्कारी फायदों के बारे में। 

भूरे चने रोज इसका सेवन कर सकते हैं। लगभग 3/4 कप छोले का दैनिक सेवन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और कुल कोलेस्ट्रॉल ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में ये आप की मदद करता है। जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम होने लगता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान देता है, जिससे मधुमेह होने का खतरा भी कम हो जाता है।

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सुबह आप इसे नासते के रूप में भी ले सकते है। सुबह को चना पानी में भिगो दे पुरे दिन भीग ने के बाद आप शाम को इसका पानी निकाल दे, और किसी साफ कपडे में डाल कर कपडे को बंद कर दे ताकि पानी सूखे नही, और रात भर इसे छोड़ दे। 

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सुबह आप देखेगे की इसमे अंकुर आने लगेगा, अब आप इसको साफ पानी से धोले और इसमें टमाटर,हरी मिर्च,प्याज,काला नमक स्वाद अनुसार डाल कर खा सकते हैं ये नास्ता आप को पुरे दिन उर्जा देगा और पेट भी भरा रहेगा। आप का वजन भी कम हो जायेगा। 

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आप भूरे चने की सब्जी भी बना के खाना पसंद करते हैं, तो आप भूरे चने भिगो के आप सब्जी के रूप में भी खा सकते है जो आप की सेहत के लिए अच्छा है।

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