10 Fruits That are Super Healthy To Eat. (10 फ्रूट जो खाने में सुपर हेल्दी हैं )

10 Fruits That are Super Healthy to Eat

10 Fruits That are Super Healthy To Eat. (10 फ्रूट जो खाने में सुपर हेल्दी हैं ) फल बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थ, स्वास्थ्य। और स्वादिष्ट दोनों हैं। अपनी थाली को फलों सब्जियों गुणवत्ता पूर्ण  को पुरा करते हैं।

प्रोटीन और अन्य संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरकर आपके लिये सही भोजन होगा। 

एक अच्छा भोजन यहाँ बस आपको ऐसे ही  10 फलों के बारे में बताऊँगा। जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है।

10 फ्रूट जो खाने में सुपर हेल्दी हैं।

1. जामुन

पहले जामुन फल और जामुन दुनिया के सबसे अच्छे लोकप्रिय में से एक है। स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों में से एक हैं। और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना बहुत आसान है। क्योंकि बहुत कम या बिना तैयारी आवश्यकता होती है।

2. सेव 

 सेव फाइबर विटामिन सी एंटी ओक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। 10 Fruits That Are Super Healthy ये भी आप भोजन के बीच खुद को भूखा पाते हैं। या कभी भूख लगती है तो आप कुछ समय के लिए पेट भर सकती है। और आप इसे अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।

3.केला 

केले पोओटेशियम के दुनिया के सबसे अच्छे स्रोतों में से है। वे विटामिन बी 6 और फाइबर से भरपूर होते है। साथ ही खाने में आसान होते हैं। और आसानी से कही लेजा भी सकते हैं।

 4. संतरा

ये फल तो विटामिन सी सामग्री के लिए जाने जाते हैं। इसमें यही खासियत हैं। वे फाइबर और एंटीओक्सिडेंट में बहुत अधिक हैं।

5. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी न केवल खाने में स्वादिष्ट होती हैं। बल्कि पूरी दुनिया में एंटी ओक्सीडेंट के सब से शक्तिशाली स्रोतों में से एक होती हैं।

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6.

और 10 Fruits That Are Super Healthy भी ऐसे फल हैं। जैसे आप के स्वास्थ्य के लिये, जैसे जामुन, चेरी, अंगूर कीवीफ्रूट, निम्बू, आम, खरबूजे, जेतून, आड़ू, नाशपाती, अनानास, प्लम और रास्पबेरी भी शामिल हैं।

7 .  नारियल

नारियल में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। ये भी शरीर के लिए अच्छा माना जाता है। ये फैटी एसिड से भरे होते हैं। जिन्हें मध्यम श्रृंखला (MCT) भी कहा जाता है। और किसी भी मौसम में लाभ दायक हैं। खास कर गर्म मौसम में इसका पानी पिने से आप को गर्मी का अहसास नही होता है।

8. शिमला मिर्च

ये मिर्च लाल, पीले और हरे रंग में आती हैं। और ये मीठी और तीखी होने के साथ कुरकुरी भी होती हैं। ओक्सीडेंट और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत होती हैं।

9. गाजर

गाजर एक लोक प्रिय और ये जड़ वाली सब्जी हैं। वे बहुत कुरकुरी होती हैं। और फाबर और विटामिन होती हैं। और भी पोषक इस में पाये जाते हैं। आप इसे सलाद के रूप में  भी इस्तेमाल कर सकते हैं। और ऐसे भी इसे खा सकते है। ये आप के शरीर के लिए बहुत फायदेमंद और पोस्टिक है।

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10. आम

आम भी खानें में स्वादिस्ट होते है और ये भी विटामिन सी के अछे स्रोत होते हैं।ये खटे और मीठे होते है। और खाने में बहुत टेस्टी आप इसका जूस बनाकर या ऐसे ही खा सकते है।

Best fruits to eat daily

सेब, संतरे, केले, एवोकाडो, ब्लू बैरीज़, स्ट्रॉबेरी, चकोतरा, तरबूज, कीवी फल, अंगूर, अनन्नास ,आम, पपीता, अनार, नींबू ,ब्लैकबेरी चेरी, रहिला, अमरूद, रसभरी, आड़ू, खुबानी, खरबूजा, आप daily खा सकते हैं।

अन्त में:-

कैसी लगी आप ये 10 Fruits That are Super Healthy To Eat. (10 फ्रूट जो खाने में सुपर हेल्दी हैं ) जानकारी कोमेंट में जरुर बताये धन्येवाद। अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले।